여드름 흉터 생기지 않는 오메가 3 활용하기

여드름은 미용뿐만 아닌 건강에도 영향이 있고 호르몬에 의해서도 발생하기도 합니다. 남녀노소 관계없이 여드름 흉터 생기지 않기를 원하는 것은 당연합니다. 지방산으로 여드름 개선 효과를 볼 수 있으니 한번 읽어보시길 바랍니다.

 

 

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여드름 오메가 3 관계

여드름이 발생하게 되면 자연스레 없어지기도 하지만 보통 화농성 여드름인 경우 통증을 동반하고 결국 터지기 때문에 압출하여 여드름을 제거하여 치료하게 됩니다. 화농성 여드름뿐만 아닌 좁쌀여드름, 블랙헤드 등 대부분의 여드름은 압출을 통해 치료를 하려고 합니다. 하지만 압출 방법이 잘못되었거나 압출 후 소독 등 후 처리를 잘해주지 않으면 흉 지게 됩니다.

 

이미 발생한 여드름을 해결하기 쉽지 않기 때문에 여드름이 발생을 하기 전 먼저 조치를 취해 평소에 관리를 하여야 한다는 것이 아주 중요합니다. 특히 얼굴에 있는 여드름인 경우 세안의 중요성을 빠트릴 수 없습니다. 또한 다른 방법으로는 식이 요법이 아주 중요합니다. 여드름 또한 피지선에 있는 기름이 모공을 타고 올라와 발생하기 때문에 피지선 관리 즉 식이요법이 매우 중요합니다.

 

오메가 3

 

불포화 지방산

신체의 항염증 효과를 내어 여드름 치료 및 예방을 할 수 있도록 하는 세 가지 오메가 3 지방산은 아래와 같습니다

 

• DHA
• ALA
• EPA

 

DHA는 많이 보셨을 것이라 예상하고 있습니다. 이는 생선에서 많이 발견되는 것으로 특히 등 푸른 생선 고등어, 꽁치 등 있습니다. EPA 또한 생선에서 많이 발견되는 지방산입니다. 또힌 ALA 견과류 및 씨앗에서 발견이 되는 좋은 지방산입니다. 해당 불포화 지방산이 왜 여드름과 관계가 있는지 안내해 드리도록 하겠습니다.

 

 

여드름 염증 관계

여드름은 대부분 피부성 질환으로 보이며 이는 대부분 염증에 의해 발생합니다. 대부분의 여드름은 붉은색을 띠고 있으며 개인차에 따라 검은색을 띠기도 합니다. 여드름 안에는 염증성 고름이 대부분이며 특히 얼굴에 많이 발생하게 됩니다. 여드름이 발생하는 큰 원인으로는 일반적으로 유분의 과도한 발생으로 피부의 모공과 모낭을 막아 신체의 염즘에 의해 부풀어 올라 발생한 여드름입니다. 이러한 이러한 여드름이 박테리아와 만나 염증 반응을 일으키게 됩니다.

 

일부의 여드름만 염증과 관련이 있는 것이 아닌 대부분의 여드름에서 염증과 관련이 있다고 보게 됩니다. 아래와 같은 사항은 여드름 발생 빈도와 크기에 영향을 주게 됩니다.

 

• 스트레스
• 포화 지방 음식
• 나이
• 호르몬
• 약물

 

오메가 3 여드름 예방

여드름의 근본적인 원인인 피지선 및 염증반응에 의해 발생함으로 오메가 3으로 여드름을 예방이 가능할까요

 

 

오메가 3에 포함하고 있는 불포화 지방산인 DHA에는 항염증 효과가 있어 피지선, 피부, 혈관에 있는 염증에 대해 반응한다고 할 수 있습니다. 한 연구에서 여드름이 있는 참가자에서 여드름이 없는 참가자보다 혈중 EPA 수치가 낮고 염증 혈중 수치가 낮게 나왔음을 확인했습니다.

 

여드름과 오메가 3

 

하지만 오메가 3을 복용 함으로써 직접적으로 예방하거나 치료를 할 수 있다고 확실하지 않습니다. 오메가 3은 치료제가 아니기 때문입니다. 하지만 여드름이 있는 45명을 대상으로 한 실험에 약 3개월 동안 오메가 3을 섭취한 결과 혈중 염증과 염증성 여드름이 모두 감소하는 것으로 확인했습니다.

 

오메가 3 부작용

여드름에 오메가 3을 섭취하게 되면 좋은 점만 있는 것이 아닌 부작용 또한 발견했습니다. 가벼운 여드름이 있는 4명이 12주 동안 EPA 보충제를 섭취한 후 증상이 악화된 사람이 있다는 것입니다. 반면 중증에 여드름이 있는 사람은 증상이 개선된 것을 발견하였습니다. 

 

여드름과 오메가 3의 효과 관계에서 개인에 따라 결과가 다르게 나타나는 것입니다. 오메가 3을 복용하게 되면 여드름이 개선된다라고 말하기 어려운 것이 그 이유에 있습니다.