번아웃 만성 피로 이겨내는 방법

직장, 학업 등에 매진하다 보면 결과랑 상관없이 만사 귀찮아지고 무기력해지는 번아웃, 만성 피로 현상이 올 수 있습니다. 대부분의 경우 번아웃과 만성 피로는 같이 오는 현상을 보이게 됩니다. 하지만 이것을 이겨내는 방법 또한 있지요.

 

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번아웃 만성 피로

피로

우리는 항상 '피곤하다'라는 말을 하고 다닙니다. 피곤에는 두 가지가 있습니다. 육체적으로 피곤, 정신적으로 피곤이 있습니다. 심지어 두 가지가 동시에 오기도 합니다. 피곤과 피로는 비슷한 의미를 가지게 됩니다. 

번아웃 만성 피로

피로는 쉽게 말해 피로감을 느끼는것입니다. 나른한 느낌과 졸린 느낌, 심리적 무관심과 일반적으로 다르지만 피곤, 피로에서는 두 가지 동시에 발생할 수 있습니다.

 

• 육체적, 정신적 피로
• 에너지 없음

 

번아웃

직장일, 학업에 몰두하다 어느순간 모든 것이 귀찮아지고 하기 싫어지며 내가 이것을 왜 하고 있는지에 대해 나 자신에게 질문을 던질 때가 있습니다. 사실 번아웃 증상이 오기 전에 여러 번 육체적으로 정신적으로 경고를 하게 됩니다.

 

그중 한가지 증상이 바로 만성 피로 증상입니다. 이런 증상은 행복한 일이라 할지라도 지속되게 되면 행복한 일이었던 것이 행복하지 않고 재미가 없어지며 고통으로 변하게 되는 과정입니다.

 

취미가 일이되면

취미가 일이 되면 모두 행복할 것이라고 생각하는 사람이 많이 있습니다. 이것은 그 사람의 마음가짐에 따라 다르긴 합니다. '내가 하고싶었던 일을 하면서 돈을 벌게 되니 너무 좋다'라고 생각 하는사람이 있을 것이고 '내가 이렇게 고통을 받아가며 이것을 하게 될 줄이야'라고 생각 하는 사람이 있을 것입니다.

 

 

전 개인적으로 취미와 일은 별개로 하여야 한다고 생각합니다. 취미는 내가 행동을 하며 스트레스를 풀고 행복감을 얻기 위한 것으로 일로부터의 천국과 같은 곳입니다. 다른 말로 말하자면 보상을 받는 곳이기 때문에 일주일 중 5일 동안 일을 하고 2일간 보상을 받는 것입니다.

 

번아웃 만성 피로 이겨내는 방법

사실 피로에 대한 근본적인 치료법은 없습니다. 근본적인 원인이 피로가 아니기 때문입니다. 번아웃 또한 마찬가지입니다. 번아웃, 만성 피로로 이어지게 한 근본적인 원인을 찾는 것이 가장 중요합니다.

 

• 가장 스트레스받는 행동 줄이기
• 최소 7시간 수면 취하기
• 오후 3시 이후 카페인 섭취하지 않기
• 명상, 요가해보기
• 일주일간 술 먹지 않기

 

위에 행동 공통적인 사항을 보면 잠을 잘 자는 것입니다. 수면은 스트레스 수치를 낮춰 주고 피곤, 피로를 회복하는데 정말 필요한 사항입니다.

 

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