어려운 자세 호흡 명상 요가 이유 및 원칙

몸과 마음을 연결시켜준다는 요가는 몸이 회복하기도 하며 편안한 잠을 이루게 도와줍니다. 또한 정신과 몸의 하루를 깨워주는 역할을 하기도 합니다. 어려운 자세 호흡 명상 요가 이유 및 원칙에 대해 알아보도록 할게요.

 

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명상 요가 이유 및 원칙

요가는 몸과 마음을 연결시켜주는 '인도'철학이 담긴 한 분야입니다. 요가는 '통합'의 의미를 가지고 있습니다. 이것은 나 자신과 우주의 결합을 의미하게 됩니다. 너무 크게 느껴지지만 가장 기본적인 나부터 시작하여 몸, 마음이 하나가 되는 것에서부터 시작하게 됩니다. 

요가

요가는 우리에게 숨을 쉬고 움직이고 우리 자신과 연결할 수 있도록 도와주게 됩니다. 또한 우리 몸을 가꾸는데 많은 도움을 줍니다. 우리 신체를 바라보게 되고 장기적으론 몸과 마음을 수양하는 것에 있습니다.

 

요가 시작

약 2500년 전 인도' 파타니 잘리' 요가 슈트라고 불리는 최초의 요가 사용법이 있습니다. 요가 실천에 대해 지침이라 불리는데 산스크리트어 'citti-vrtti-nirohdah'로 요가의 뜻을 말하였는데 이를 직역하자면 '마음의 회전이 멈추는 것'으로 번역되게 됩니다.

오늘날에 요가가 무엇인지 기본적인 정의는 변하지 않았습니다. 요가는 궁극적으로 집중을 통해 마음 깊숙한 곳을 들여다보기 위한 것입니다. 

 

요가하는 이유

스트레스와 우울증을 완하 시키는 것부터 면역력 노화 방지까지 명상의 실직적인 이점이 많이 발견되어 정신 건강 전문가들이 많이 권유하고 있는 운동 중 하나입니다. 적은 시간을 투자하여 정신적으로 도움을 줄 수 있는 것으로 종교적 문제없이 모두가 편하게 접할 수 있는 운동입니다.

 

요가 원칙

요가의 가장 중요한 목표는 갈망, 충동 등에서 자신의 마음을 다스리는 것입니다. 호흡을 조절하고 안정된 자세로 몸을 유지하는 것을 통해 마음을 다스리게 하는 것이 원칙입니다.

 

요가에는 크게 5가지 원칙이 있습니다.

• 운동
• 다이어트
• 호흡
• 긴장완화
• 명상

 

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