사무실 움직이지 않는 사무직 건강 유지 방법

출근부터 퇴근까지 앉아있는 경우가 많이 있습니다. 앉는 라이프 스타일이 어쩔 수 없이 유지되고 있는 상황입니다. 하지만 앉는 것은 허리 건강에도 좋지 않고 칼로리 소모를 하기 어렵습니다. 그리하여 사무직 건강 유지 꿀팁에 대해서 포스팅하려고 합니다.

 

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사무직 건강 유지 방법

우리는 대부분 하루 많은 시간을 직장에서 보내게 됩니다. 출퇴근 시간을 제외하면 최소 8시간을 직장에서 보내게 되는데 생활습관을 개선하기 위해선 집 뿐만 아닌 직장에서도 개선을 하여야 합니다. 직장에 있으면 과자, 초콜릿, 케이크 등 자연스럽게 먹게 되는 상황이 벌어지게 됩니다.

건강 유지

거울을 보면서 행복한 나의 모습을 상상해가며 사무실에서 할 수 있는 다이어트 건강 유지 방법을 알려드리려고 합니다.

 

사무실 사무직 건강 유지 방법

1. 물을 꾸준히 마십니다.

신체의 수분은 70%에 해당하며 한번에 마시는 물이 아닌 꾸준히 한 모금씩 마시는 물은 노폐물을 배출하고 피를 깨끗하고 건강하게 만들어주는 아주 좋은 습관 중 하나입니다.

 

2. 1시간 마다 책상에서 일어납니다.

시간을 정하지 않으면 계속해서 앉게 됩니다. 시간 알람을 정하여서 1시간마다 일어나 10분 동안 스트레칭이나 걷기로 몸을 움직여 줍니다.

 

3. 점심시간 산책

점심시간 전,후 이용하여 산책을 합니다. 점심시간에 점심을 먹으러 가면서 가벼운 산책을 하고 식사 후 산책을 하면서 몸의 긴장을 풀어주고 햇빛을 받아 비타민 D 생성하도록 합니다.

 

 

4. 의자에 바르게 앉기

의자에 허리를 펴고 바르게 앉습니다. 이런 바른자세는 꾸준히 하기 힘들지만 바르게 앉아야지라고 생각하며 생각날 때마다 바르게 고쳐 앉는 습관을 들이도록 합니다.

 

5. 과자, 초콜릿 줄이기

회의를 하거나 잠시 쉬는 티타임에 과자, 초콜릿을 섭취하게 됩니다. 잠시 먹는 과자, 초콜릿 점심 식사하는 열량의 1/2이나 될 수 있습니다. 당근, 토마토 같은 채소를 섭취하는 것이 어떤가요?

 

6. 휴가 예약

휴가, 연차를 미리 지정한 날짜를 잡아 놓습니다. 그러면 기분이 좋아 지며 휴식에 대해 계획을 짜면서 긴장감이 해소되어 정신적 육체적 피로도가 낮아지게 됩니다.

 

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