눕자마자 순식간 빨리 잠드는 방법 안내

불면증에 시달리는 바로 잠드는 사람을 너무나도 부러워하고 사람은 눕자마자 순식간 빨리 잠드는 방법 알고 싶어 합니다. 수면은 사람에게 있어 가장 중요한 요소중 하나입니다. 잘 자는 것은 건강에 있어서 제일 중요하다고 생각합니다.

 

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빨리 잠드는 방법 안내

눕자마자 잠드는 사람은 본인이 언제 수면에 들었는지도 모를 정도로 순식간에 잠들게 됩니다. 지인 중 한명은 대화를 하다가 조용하더니 바로 코 골고 자는 것을 보았습니다. 나중에 대화를 해보니 평소에도 그런다고 말을 많이 들었다고 합니다.

수면 장애

우리가 잠에 들기위해 노력을 하는 사람이 너무 많이 있습니다. 잠이 오지 않고 잠들기 힘들다면 그것만큼 고통이고 힘든 것이 없습니다. 그리하여 우리는 빨리 잠들기 위한 방법을 찾아보기 시작했습니다.

 

빨리 잠드는 방법1

미국 군인 수면법

빨리 잠들기 위해서는 연습을 통해 이루어질 수 있습니다. 아래 방법은 미국 군인의 방법으로 수면 루틴을 만들어 전쟁 중 빠른 수면을 취하여 피로도를 회복하기 위해서 만들어진 방법입니다.

 

• 얼굴의 근육 이완
• 어깨를 내리면서 긴장을 풀고 근육 이완
• 숨을 깊게 들이쉬면서 가슴 금육 이완
• 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육 이완
• 편안한 상상을 합니다
• 마음을 비우고 '아무런 생각을 하지 않는다' 마음속으로 되뇝니다.

 

위와 같은 방법을 통해 루틴을 만들고 연습을 하다 보면 최종 10초 안에 수면에 빠져들 수 있다고 합니다.

 

 

빨리 잠드는 방법 2

4-7-8 호흡법

명상을 통해 잠드는 방법을 연습하는 것입니다. 

 

• 4초간 코로 숨을 들이마십니다.
• 7초간 숨을 참습니다.
• 8초간 숨을 내쉽니다.
• 이런 루틴을 4번 동안 반복합니다.

 

마치며

수면은 아주 중요한 건강 방법 중 한 가지입니다. 수면을 취하면서 스트레스를 회복하며 다음날 활동할 수 있는 에너지를 만들어내면서 저장하게 됩니다.

 

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