습관성 폭식 이것은 질병입니다

한번 식사를 할 때 엄청 많이 먹는 사람 주위에 한 명은 꼭 있습니다. 점심을 많이 먹는 것을 보았는데도 저녁도 많이 먹어 주위 사람들을 놀라게 할 뿐만 아니라 건강도 걱정될 정도입니다. 습관성 폭식 불리는 것인데 이것은 질병입니다.

 

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습관성 폭식

SNS, YouTube 통해서 흔하게 접할 수 있는 먹방중 말도 안 되는 양을 먹는 사람들이 많이 있습니다. 특이하게도 엄청나게 먹는데 마른 사람들이 있습니다. 이들의 공통점은 방송을 종료하고 운동을 꼭 한 다음에 휴식 및 수면을 취하는 것인데요. 아무리 잘 먹어도 먹는 칼로리 대비 소비하는 칼로리가 있지 않으면 비만의 지름길이고 누구든 피할 수 없습니다.

습관성 폭식

 

사실 습관성 폭식은 질병이며 심지아 'BED'폭식 장애라고 불리우는 병명도 있습니다. 이는 섭식 장애의 한 유형으로 전 세계의 인구의 약 1% 정도의 인구가 가지고 있으며 아주 높은 콜레스테롤 수치와 당뇨병과 같은 건강을 동반하는 경우가 많이 있습니다. 많이 먹는 사람 보면 왜 그렇게 먹는지 궁금하고 그러니까 살이 찌지 라는 말이 자연스럽게 나올 만큼 좋은 모습은 아니라는 게 큰 문제입니다.

 

또한 이런 폭식은 신체적인 건강에 문제를 일으키고 정신적인 문제도 일으키는게 정말 무섭습니다.

 

 

이런 폭식을 하면 순간적으로 스트레스 해소, 우울증 극복이라는 해방감에 휩쌓여 더욱 많은 음식물을 섭취하게 되며 모든 음식을 섭취한 후에 수치심, 허탈함에 의한 정신적인 타격이 올 수 있습니다.

 

습관성 폭식 원인

심리적 외상

학대, 폭력, 사망 등 스트레스에 의한 폭식으로 생활에 의해 발생하기도 합니다. 특히 어린시절 스트레스에 의해 발병이 가장 위험하며 정신적인 원인이 됩니다.

 

습관

가족에 의해, 친구에 의해 많이 먹게되어 이런 식습관이 유지되는 경우가 있습니다. 운동을 하는 가족이면 소모하는 칼로리가 아주 많기에 섭취하는 음식도 많이 있지만 운동을 지속적으로 하지 않으면 섭취하는 음식의 양을 줄여야 하지만 그게 쉽지 않습니다.

 

유전

학교 스트레스, 회사 스트레스 등 해소하기 위한 폭식으로 만족감이 증가하여 뇌의 도파민이 증가하는 유전이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

성별

상대적으로 여성이 더흔하게 발견됩니다. 폭식을 하는 비율은 여성이 약 2% 높은 것으로 생물학적으로 원인에 의한 것일 수 있습니다.

 

 

폭식 극복 하는 방법

폭식을 극복하는 가장 쉽고 빠른 방법은 전문가와 상담을 하는 것입니다. 중증도에 대해 의논하여 적절한 치료를 받는 것이 가장 중요한 방법입니다. 또한 본인의 의지로 극복하는 방법은 아래의 방법도 있습니다.

 

대화로 해결하기

친구, 가족 등 누구든 상관없습니다. 나에 대해 관심이 있고 대화를 통해 문제점에 대해 이야기하며 꼭 폭식 뿐만아닌 일상적인 이야기로 정신적인 스트레스를 해소하게 되면 자연스럽게 자신감, 자존감이 상승하여 해결될 수 있습니다.

 

같이 운동하기

폭식과 비만은 연결고리인만큼 그 연결고리를 끊어내기 위해서 운동을 하는 것입니다. 또한 친한 사람과 운동을 하게 되면 감정을 다스릴 수 있게 되고 조언을 받으며 음식이 아닌 다른 곳에 집중을 할 수 있게 됩니다.

 

수면 취하기

수면 부족은 높은 칼로리 섭취와 직접적으로 연관이 있습니다. 하루에 7시간의 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

 

건강한 음식 먹기

단백질 및 비타민, 좋은 지방 전체적인 구성이 좋은 식단으로 식사를 하고 비타민을 포함하여 영상소를 공급받도록 하면 폭식을 줄일 수 있게 도와줍니다.