여드름 덜 생기는 음식 및 고백 방해하는 뾰루지

보통 성장기 특히 2차 성징이 나타날 때 뾰루지 즉, 여드름이 많이 발생하여 통증은 물론이고 하필 외적인 관심이 많을 나이 일 때 발생하여 청소년기 마음을 아프게 합니다. 여드름 덜 생기는 음식 알아보고 조금이나마 가려서 먹으면 도움되지 않을까 생각합니다.

 

 

잘 보이고 싶은 사람이 있는데 잘 관리하다가 막상 중요한 날 때 뾰루지 하나 올라오는 경험 한번씩 꼭 있습니다. 이건 자연스러운 현상입니다.라고 말하기에는 너무 가혹한 현실에 좌절하고 맙니다.

 

여드름 음식 상관관계

먼저 여드름이 왜때문에 발생하는지 알아야 이것을 조금이나마 회피할 수 있지 않을까요? 정말 아무짝에도 쓸모없는 여드름 때문에 내가 이렇게 고통받아야 하는지 의문을 가지는 사람이 많이 있으리라 생각합니다.

 

여드름 발생하는 이유

피부 표면 아래에 지방분비선, 피지선이 자리 잡고 있는데 이런 곳과 연결되어 직접적으로 기름(유분)이 분비되는 연결관이 바로 모공입니다.   모공이 어떤 이유에서건 막히게 되면 기름이 분비할 곳이 없어지고 그게 쌓이다. 박테리아를 만나 염증반으로 여드름이 발생하게 됩니다. 여기서 어떤 이유가 가장 중요하다고 생각합니다. 이런 이유를 제거하면 얼굴이 번들거리긴 하겠지만 여드름이 발생하진 않을 것입니다. 이건 바로 박테리아, 먼지 또한 과도한 유분입니다.

 

 

여드름과 박테리아

어릴때 부터 '손 자주 씻어라'라는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 필자 또한 귀에 피가 날 정도로 많이 들은 것이지요. 문제는 자주 안 씻는 곳에서 발생하게 됩니다. 그럼 화장실 변기보다 세균이 많이 있다는 스마트폰을 만진 손으로 피부, 얼굴을 만지게 되면 세균이 모공에 접촉이 되고 모공을 막아 여드름이 발생하게 됩니다.

 

먼지

우리 공기중에는 엄청나게 많은 진드기, 박테리아, 꽃가루 등 많은 유해성분을 가지고 있는 먼지가 많이 있습니다. 이 또한 공기보다 밀도가 낮아 (과학시간 죄송합니다) 공기 중에 떠있게 되는데 피부과 닿게 되면 피부 표면에 기본적인 수분, 유분이 있기 때문에 표면에 묻게 됩니다. 그럴 때 모공이 막히는 경우가 있습니다.

 

과도한 유분

개인적인 생각으로는 이부분이 가장 많지 않을까 생각합니다. 바로 과도한 유분에 의한 여드름 발생입니다. 성장기 때에는 호르몬에 의해 성장 인슐린이 많이 분비하게 되는데 이는 음식 섭취가 에너지로 변환되는데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 하지만 이런 과도한 인슐린은 혈당을 오르게 만들고 또한 피지선을 자극하게 만듭니다. 그러면 평소보다 많은 양의 유분이 발생하게 되고 그 결과 고백을 방해하게(?)됩니다.

 

 

여드름 덜 생기는 음식

많이 생기는 음식

여드름이 덜 생기는 음식에 앞서 많이 생기는 음식을 조금 줄여보는 시간을 먼저 가져보도록 하겠습니다. 포스팅 양을 늘리려는 꼼수 맞습니다. 이런 음식은 우리가 정말 흔하게 알 수 있는 음식입니다. 바로 엄마가 먹지 못하게 하는 음식이죠.

 

• 빵
• 떡
• 햄버거
• 피자

이러한 음식들이 바로 여드름이 많이 생기는 음식인데 그 이유는 알고 넘어가야 합니다. 이와 같은 음식들은 정제된 곡물 + 설탕 많이 든 음식입니다. 정제된 곡물은 밀, 쌀의 입자상태에서 많이 분쇠과정을 거쳐 가루가 되는데 이런 가루들은 상대적으로 섭취 시 몸에 흡수가 빠른 식품들입니다. 설탕 역시 포도당으로 이루어져 몸에 흡수가 굉장히 빠른데 이렇게 흡수된 당류들은 인슐린을 증가시키며 피지선을 자극하여 유분이 과도하게 발생하게 됩니다. 앞서 설명한 내용과 비슷하게 가고 있지요? 대부분 비슷한 이유로 발생하게 됩니다.

 

 

적게 생기는 음식

앞에서 말하여 눈치가 빠르신분들은 분명 연애에 성공... 죄송합니다. 바로 정제가 덜 된 음식을 섭취하는 것입니다. 어디선가 통밀, 현미 등이 건강에 좋다고 들어보신 분이 많이 계실 텐데요. 이와 같이 가공이 덜된 음식들은 신체에서 분해하는데 오래 걸리며 혈당을 천천히 올려주며 분해가 늦으니 포만감 또한 오래갑니다. 귀리라고 불리는 오트밀 드셔 보신 분 있으신가요? (가루 말고) 굉장히 딱딱합니다. 섭취하기 쉽게 조금 빻아놓은 것조차 딱딱합니다. 통밀, 현미 또한 부드러운 식감이 아닌 조금 거칠고 딱딱한 식감을 가지고 있습니다. 이런 음식들이 여드름 적게 생기는 음식이며 또한 다이어트 음식이기도 합니다.