저축식 다이어트 매일 조금씩 더 움직이기

다이어트는 평생의 숙제입니다. 이런 다이어트를 하는 생각하고 행동하는 것부터 건강한 생각이며 노력만 하면 도달 할 수 있습니다. '저축식 다이어트'는 매일 조금씩 더 움직이는 방법입니다. 매일 조금 만 더 활동을 하게되는 습관을 들이면 어떻까요?

 

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매일 조금 더 저축식 다이어트

칼로리 소모가 건강의 전부는 아니지만 매일 얼마만큼의 칼로리를 소모하는지 알게 되는 것은 매우 중요하다고 생각합니다. 바로 음식을 섭취하는 데 있어서 조금이나마 신경을 쓰게 되니 말입니다. 

 

체형 및 체중을 더욱 예쁘게 건강하게 만들려고 노력을 한다고 하면 목표하는 체중이 있을 것이고 칼로리를 더욱 소모하기 위해 노력을 할 것이며 음식 섭취에 대해 신경을 쓰게 될 것입니다.

 

하루에 더욱 많은 칼로리를 소모하는 방법을 습관화하려면 매일 신체 활동을 조금 늘리는 것을 중점으로 생각하셔야 합니다. 매일 조금의 칼로리를 더 소비하는 방법에 대해 아이디어를 드리도록 하겠습니다.

 

 

저축식 다이어트 방법 아이디어

• 1. 1층 계단 이용하기목적지가 2층인 경우 에스컬레이터, 엘리베이터를 사용하지 않고 계단을 이용하여 봅니다. 또한 목적지가 10층이라면 9층에 내려 한층을 걸어서 올라가 봅니다. 사소한 1층의 계단이지만 가장 큰 허벅지 근육을 사용하며 누적이 되면 적지 않은 칼로리 소모에 도움이 됩니다.
• 2. 점심 식사 10분간 산책하기점심식사할 때 10분간 산책하는 습관을 들입니다. 식사를 하기 전 또는 한 후 스트레칭 또는 걷는 산책을 매일 하여 습관화하게 되면 칼로리 소모에 도움이 됩니다.
• 3. 퇴근 후 1 정거장 걸어가기퇴근 후 1 정거장 걸어가서 대중교통을 이용하도록 합니다. 직장의 바로 앞에 정거장이 있더라도 다음 정거장을 이용하는 습관을 들이게 되면 운동뿐만 아닌 하루의 정리하는 시간을 가질 수 있습니다.
• 4. 통화할 때 서서 통화하기서있는 것은 앉은 것보다 30% 더 에너지를 소모하게 됩니다. 따라서 통화할 때 서서 통화를 받는 습관을 들이면 도움이 됩니다.
• 5. 2 천보 더 걷기 목표를 둡니다.하루 평균 3000천 보를 걸었다면 2 천보 더 걷도록 하여 봅니다. 약 15분이면 걸을 수 있습니다. 사소한 습관이지만 1년 후 훨씬 더 건강하고 달라진 나의 모습을 볼 수 있습니다.

 

마치며

하루 천 원 습관을 들이면 한 달이면 1년이면 36만 원 모이게 됩니다. 결고 적은 돈이 아닙니다. 이처럼 운동도 평소 운동량보다 조금 더 운동하는 것이 누적이 되면 1년 후 생각보다 큰 효과를 가질 수 있습니다.

 

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