제로 콜라 다이어트 일반 콜라 혈당 비교 그래프 안내 - 꿀팁다라

요즘 각 음료 제조 회사에서 저칼로리, 제로 칼로리 음료를 많이 만들고 있습니다. 혈당 변화에 따라 몸이 흡수하여 에너지로 쓸 것인지 당이 높아 지방으로 축적될 것인지가 중요합니다. 제로 콜라 다이어트 일반 콜라 혈당 비교 그래프 보고 좀 더 알아보도록 합시다.

 

 

제로 콜라 다이어트

일반 콜라 제로 콜라 장점은 비슷한 맛에 칼로리의 차이가 심합니다. 일반 콜라는 216kcal를 가지고 있습니다. 하지만 제로 콜라는 0kcal가 아닙니다. 대한민국 식약처에서는 100ml 4kcal 미만 칼로리를 0kcal으로 표기할 수 있도록 하여 0kcal로 표기되어 있습니다. 아래 콜라 성분을 보시면 됩니다.

 

일반 콜라 성분

• 탄수화물 : 54g
• 단백질 : 0g
• 당류 : 54g
• 나트륨 : 15mg
• 포화지방산 : 0g
• 칼로리 216kcal

 

 

제로 콜라 성분

• 단백질 : 0g
• 당류 : 54g
• 나트륨 : 100mg
• 포화지방산 : 0g
• 칼로리 0kcal

제로 콜라의 단맛을 내는 것은 '아스파탐'이라는 인공감미료에서 단맛을 내는 것입니다. 일반 콜라를 끓여 남은 설탕량을 보게 되면 콜라의 1/3의 설탕이 남는 것을 볼 수있습니다. 섭취 시 설탕은 포도당으로 변하게 되고 기본 활동량에 따라 에너지로 변경되지만 하루 필요한 칼로리를 넘어서게 되면 지방으로 바뀌어 몸에 축적되게 됩니다. 이것이 콜라를 많이 먹으면 비만이 된다는 것입니다. 콜라만의 문제가 아닌 모든 음료가 이렇게 됩니다.

 

 

제로 일반 콜라 혈당 비교

혈당의 변화로 설탕에 의해 얼마나 일반 콜라 혈당이 올라가게 되는지 확인 할 수 있습니다. 이것을 보면 음식 섭취 후 바로 후식을 먹는 것이 비만의 지름길이며 다이어트에 얼마나 안 좋은 영향을 주는지 까지 알 수 있습니다.

콜라 혈당 변화

 

사람의 개인차는 존재 하지만 섭취 15분, 30분, 45분 보면 일반 콜라의 경우 급격하게 혈당이 오른 것을 알 수 있습니다. 되도록 일반 콜라 대신 제로 콜라를 마시도록 하는 게 다이어트할 때 도움이 됩니다.

 

제로 콜라 단점

단맛이 나는 음료는 식욕을 자극하여 식욕을 촉진하게 됩니다. 칼로리 4kcal 미만이라고 하지만 꾸준히 장기 복용하게 되면 인슐린 저항성을 높일 수 있어 당뇨에 영향을 줍니다. 또한 만성 염증을 악화시킵니다.