여드름 제거 식단 병원 가기전 해보기 - 꿀팁다라

여드름 제거를 위해 많은 노력을 하게 됩니다. 특히 2차 성징 때 개인차는 있지만 가장 많은 여드름이 나게 되는데요 여드름 제거 식단 통해서 병원 가기 전 해볼 수 있는 방법이 있어 알려드리려고 합니다. 한번 따라 해 보시면 효과를 보실 수 있을 거예요.

 

 

여드름 제거 병원 방문

 

여드름?

여드름은 피부에 많은 이유에 따라 융기의 형태로 발생하는 피부 트러블입니다. 피부는 융기의 신체 어느 곳에서 발생할 수 있지만 다음과 같은 경우가 일반적입니다.

 

• 얼굴
• 등
• 팔

 

여드름은 신체 호르몬 변화에 의해 가장 많이 발병하게 됩니다. 특히 사춘기 2차 성징 때 발생하게 됩니다. 나이로 따지게 되면 약 10세~ 18세 사이에 많이 발생하게 됩니다. 여드름은 치료를 하지 않아도 서서히 없어지기도 하지만 사람에 따라 치료가 필요할 만큼 많은 양의 여드름이 발생하고 화농성 여드름인 경우 통증도 동반하여 괴롭기까지 합니다.

 

중증도에 따라 치료없이 케어하는 경우, 병원을 방문하여 압출하는 경우, 병원 방문 후 약을 통해 치료하는 경우가 있습니다.

 

여드름 직접 원인

여드름의 발생 원인을 알기 위해선 피부의 분비선, 피지선, 모공에 대해 알면 도움이 됩니다. 피부에는 피지라고 하는 기름진 액체를 생성합니다. 피지는 모낭을 통해 피부 표면으로 배출하게 됩니다.

 

모낭을 통해 피부 표면으로 옮겨진 기름은 양에 따라 자연스레 없어지는 경우도 있지만 피부의 모공에 따라 모공이 막혀있는 경우, 박테리아에 의해 막혀있는 경우 기름이 배출하지 못하여 또는 과도한 기름 생성에 의해 여드름을 키울 수 있습니다.

 

 

여드름의 종류에는 크게 2가지로 나뉘게 됩니다. 일반적인 여드름 화이트헤드와 블랙헤드입니다. 

 

여드름 제거 식단

여드름 식단은 비교적 간단합니다. 혈당관리가 바로 그것입니다. 음식에 따라 혈당 오르는 수치가 다릅니다. 혈당이 빨리 오르는 음식은 신체의 성장 효과를 관리하는 인슐린을 방출하게 합니다. 혈액에 과도한 인슐린이 있으면 피지선을 자극하여 많은 피지가 발생하게 됩니다. 이것은 바로 여드름으로 직결하게 됩니다.

 

다이어트 꿀팁 인슐린 저항성 및 민감성 안내 - 꿀팁다라

 

• 혈당 급상승 음식
• 패스트푸드
• 피자
• 과자
• 과당 음료

 

위에 해당하는 음식은 모두 고혈당 음식입니다. 또한 정재 된 음식들입니다. 피지선에서 분비되도록 하는 음식들을 되도록 줄이도록 노력을 하여야 하면 음식을 가려서 섭취를 해야 합니다.

 

여드름 도움 되는 식단

혈당을 천천히 올리는 식품을 섭취하면 여드름 활성화를 줄일 수 있습니다.

 

• 통밀
• 콩
• 귀리
• 토마토
• 현미
• 땅콩
• 아몬드
• 연어
• 고등어
• 꽁치
• 오리

 

또한 비타민 등 몸에 도움을 주는 영양제도 있습니다.

 

• 미네랄
• 비타민 
• 항산화제

 

사람의 몸은 사람마다 다르기 때문에 개인차는 분명 존재합니다. 하지만 확실한 것은 자신 몸에 도움이 되는 음식은 분명 존재한다는 것입니다. 음식을 가려서 먹기 쉽지 않습니다만 되도록 몸에 건강한 음식을 먹도록 노력을 하여야 합니다. 저혈당 식단을 통해 여드름과 다이어트 2마리 토끼를 잡는 방법이 있습니다.

 

 

저혈당 식단 다이어트 효과

저혈당 식단을 하게 되면 여드름을 줄여줄 뿐만 아닌 다이어트 효과까지 있습니다. 2007년 한 연구에서 12주 동안 저혈당, 고단백 식단을 하게 되면 여드름의 개선과 체중 감소 또한 이루어진 연구 결과도 있습니다. 

 

항산화제, 오메가3 같이 섭취

오메가 3 식물성, 동물성 모두 보유하고 있는 단백질 공급원에서 발견되는 지방입니다. 산화 방지제는 신체의 유해한 독소를 중화시켜주는 역할을 하는 물질입니다. 또한 두 성분 모두 몸의 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 오메가 3, 항산화제는 여드름 감소에 연관성이 크게 있습니다.

 

연구에서 매일 오메가 3, 항산화제를 보충하게 되면 여드름을 줄이고 심지어 다이어트 효과까지 있다는 연구 결과가 있습니다.