비타민C 메가도스 부작용 꼭 알고 하셔야 합니다

최근 비타민C 메가도스 하시는 사람이 많이 있습니다. 몸이 가뿐해지며 몸이 좋아지는 게 느껴질 정도로 좋은 효과를 보이지만 항상 비타민C 메가도스 부작용 알고 하여야 합니다. 부작용에 대해 안내해드리도록 하겠습니다.

 

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비타민C 메가도스 부작용

비타민C는 주위에서 쉽게 섭취 할 수 있고 건강한 비타민입니다. 꼭 비타민C를 섭취목적으로 먹지 않아도 자연스럽게 섭취되는 비타민 이기도 합니다. 특히 주위에 '과일 귀신'이 있어 같이 섭취하다 보면 나도 모르는 사이에 비타민C 메가도스가 되어 있을지도 모릅니다.

 

비타민C가 감기를 예방하는데 도움을 준다고 하여 의도적으로 과일을 많이 먹는 사람이 있습니다. 네 거짓말입니다. 그냥

과일이 먹고 싶어서 먹는것이 확실합니다.

 

비타민C의 효능은 간단히 설명을 하자면 상처를 빨리 낫게 하고 뇌 건강을 좋게 만들며 피부미용을 향상하게 됩니다. 하지만 비타민 C을 과잉 섭취하게 되면 과연 부작용이 없을까요 어떤 것이든 과하면 부작용이 따라오기 마련입니다. 

 

비타민C 메가도스 의미

메가도스(Megadose)란 적정 권장량의 100~200배 섭취하는 방식을 의미합니다. 비타민C는 여성은 75mg, 남성은 90mg 권장량이니 100배 섭취하게 되면 10000mg 을 섭취하게 되는 것입니다.

 

비타민C 수용성

지용성 비타민이 아닌 비타민C는 수용성 비타민입니다. 수용성 이기 때문에 수분 즉 물에 바로 녹게 됩니다. 지용성과 다르게 수용성은 체내에 저장이 되지 않습니다. 섭취하게 되면 비타민C는 체액을 통해 이동하며 소변을 통해 배출되게 됩니다. 우리 몸은 비타민C를 생산할 수 없기 때문에 식품을 통해 섭취하여야 합니다.

 

 

비타민C 부작용

위장 장애

비타민C과잉 섭취하게 되면 소화불량, 신장결석 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 특이한 점은 수분으로 섭취 즉 과일로 섭취할 때가 아니라 보충제를 통해서 섭취하게 되면 위와 같은 위장 장애가 발생하게 됩니다. 과일을 통한 비타민C 섭취는 한 번에 1000mg이라는 높은 수치가 흡수되지 않기 때문입니다. 

 

연구 결과에 따르면 2000mg이상 한 번에 섭취를 하게 되면 위장 장애가 발생할 수 있다고 합니다.

 

철분 과잉

비타민C는 철분 흡수를 돕습니다. 이른바 혈색소 침착증과 같은 문제가 있어 신체에 철분 축적이 되는 위험이 있는 분은 비타민C 섭취를 주의하여야 합니다. 철분 과잉이 되면 간, 췌장 등 위험이 발생할 수 있습니다.

 

요로 결석

비타민C 과잉 섭취는 옥살산염 배출되게 됩니다. 이 옥살 산염은 소변을 통해 배출하게 되는데 이러한 과정에서 미네랄과 결합하여 결석이 만들어질 수 있습니다.

 

 

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