제로 콜라 사이다 건강하게 마시는 방법

영원한 숙제 다이어트를 위해 탄산음료 섭취를 줄이고자 탄산음료를 대체하기 위해 탄산수를 섭취 많이 하고 있습니다. 음료 제조회사들은 0kcal 제로 콜라 사이다 출시하게 되면서 많은 분들이 지속적인 섭취 하지만 건강하게 마시는 방법 알아보려고 합니다.

 

 

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제로 콜라 사이타 건강

많은 분들이 다이어트 탄산음료 섭취하여 수백 칼로리에 해당하는 일반 탄산음료를 섭취하지 않아 설탕이 상대적으로 적게 들어 달콤하고 시원한 음료를 즐기고 있습니다. 하지만 이런 제로 콜라 섭취하여도 너무 많이 마시게 되면 당뇨, 치매, 뇌졸중 등 같은 심각한 건강에 위험을 주고 있다는 결론을 내었습니다. 따라서 제로 콜라 사이다 등 다이어트 음료와 건강에 주는 영향을 알아보고 조금 더 건강하게 마시는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

제로 콜라 사이다 저칼로리 탄산음료

보통 제로 콜라, 사이다에 나는 단맛은 설탕 아닌 인공감미료가 포함되어 있습니다. 다이어트 탄산음료에는 기존의 일반적인 탄산음료의 맛을 모방하기 위해 설탕을 넣지 않고 다른 성분을 넣는 것일 일반적입니다. 제로 콜라는 일반 콜라와 비슷한 달달한 맛을 내기 위해 인공감미료 사카린을 넣거나 아스파탐을 이용하게 됩니다. 탄산음료 제조업체에서는 제로 콜라가 일반 탄산음료보다 건강하며 체중감량에 도움이 준다며 말하고 있습니다. 이와 같은 주장은 옳은 주장인지에 대해 고민해볼 필요가 있습니다.

 

 

저칼로리 탄산음료 건강과 관계

탄산음료의 섭취가 많아지고 있는 이때 건강상태와의 관계에 대해 연구가 많이 진행되고 있고 건상상태 위험에 조금 더 초점을 두고 있는 사례가 많아지고 있습니다.

 

• 심장 질환
• 신진대사 질환
• 치매, 뇌졸중
• 지방간

 

음료를 섭취하는 사람들에 대해 연구를 많이 진행되고 있습니다. 하지만 과체중과 앉아있는 생활방식에 대해 건강 문제로 연결되는 위험요인에 대한 연구결과는 정확하지 않습니다. 따라서 탄산음료를 마시는 사람과 과체중, 앉아있는 생활방식을 연결하여 설명하기에는 어려운 부분이 있습니다. 체질량지수가 높은 사람이 체중감량을 위해 제로콜라를 섭취할 수 있습니다. 하지만 과체 중분들이 앉아있는 분이 있을 수 있고 서서 생활할 수 있기 때문에 연구 결과의 차이가 있다는 점은 인지하여야 합니다.

 

 

제로 콜라가 질병에 영향을 주는지에 대해 정확한 연구결과를 도출하진 못합니다. 일부 사람들의 저칼로리 탄산음료가 혈관을 손상시킨다거나 염증을 발생시킨다고 생각을 하게 됩니다. 저칼로리 음료 섭취의 습관만 바꾸어도 건강해질 수 있다고 주장하는 사람도 많이 있습니다. 한 연구에 따르면 단맛으로 뇌에 주는 즐거움, 행복함 역할을 하는 신경전달물질에 영향을 미치게 되어 지속적으로 섭취하도록 하게 할 수 있습니다.

 

 

제로 콜라 건강 단점

탄산음료 섭취로 건강이 나빠진다는 결과를 연구결과로 발표한 적이 있습니다. 한 연구에서는 다이어트 탄산음료와 뇌졸중, 알츠하이머병 연관성에 대한 연구 데이터를 수집하였습니다. 해당 연구에서는 하루에 한 가지 다이어트 음료를 섭취하는 것이 뇌졸중 위험 및 알츠하이머 위험을 3배로 증가시켜준다는 연구결과를 발표했습니다.

 

해당 연구결과에 따르면 제로 콜라를 마신 남성은 마시지 않는 남성보다 당뇨병에 걸릴 확률 또한 높아졌다는 결론을 냈습니다. 이러한 결과는 유전, 나이 BMI 등 조건을 변경하여도 비례한다는 결과입니다.

 

제로 콜라 건강 장점

제로 콜라는 직접적으로 건강의 장점을 제공하진 않습니다. 하지만 일부 사람들에게서 발견되는 설탕 섭취를 줄이는 방법으로 건강의 이점을 제공하게 됩니다. 제로 콜라를 마시게 됨으로 일반 콜라를 끊을 수 있다면 설탕 섭취를 상당량 줄일 수 있게 됩니다. 그런 다음 제로 콜라를 다른 음료로 대체할 수 있게 차근차근 변경하는 것입니다.

 

탄산음료 제조사 측의 입장은 탄산음료가 건강에 나쁜 영향을 준다는 사실에 대한 동의를 하지 않습니다. 그런 증거가 없다는 것입니다. 이런 의견에 다른 측은 달달한 소다가 건강에 좋은 영향을 준다는 연구 결과도 있다고 주장하고 있습니다.

 

 

탄산음료 섭취로 건강 악화 사이에 연관성이 없는 연구가 있다는 점을 발표했습니다. 하지만 그 연구에서는 탄산음료 회사로부터 지원을 받았으며 탄산음료 산업에서 논쟁을 만들어 국민의 건강의 비용으로 자신의 사업에 이익을 주기 위한 과학적엔 프로세스를 조작했다는 의혹을 받고 있습니다.

 

 

탄산음료 섭취 줄이려 노력

탄산음료에 비해 커피 섭취는 건강에 좋은 카페인을 섭취하는 것입니다. 제로 콜라를 줄이려면 탄산음료를 마시는 이유를 이해하고 실행하는 것에 대한 대안을 먼저 찾아야 합니다. 콜라를 커피 및 차로 변경한다면 건강상의 혜택을 제공하는 듯합니다. 좋은 선택지로는 커피, 차, 우유 등이 있습니다.

 

탄산음료를 좋아하는 사람들은 대체할 수 있는 것은 바로 탄산수입니다. 무향, 무설탕 탄산수는 인공감미료를 포함하지 않기 때문에 칼로리 또한 0kcal입니다. 다르게 탄산음료의 달달함을 좋아하는 사람의 대체는 과일이 있습니다. 복숭아, 망고, 수박 등 달콤한 과일로 탄산음료의 달달함을 대체할 수 있습니다.

 

적당히 탄산음료를 섭취하는 것은 건강에 영향을 적게 줍니다. 제로 콜라를 줄이고 싶다면 점점 양을 줄여 대체 음식을 찾는 방법이 있습니다.