매일 아침 요거트 먹는 습관 좋습니다

매일 아침에 일어나 식품을 챙겨 먹는게 보통 쉬운일이 아니지만 저는 혼나면서 매일 섭취하는 것이 있습니다. 바로 프로바이오틱스인데요 이처럼 매일 아침 요거트 먹는 습관 들이면 매우 좋습니다.

 

 

요거트

매일 아침 요거트 먹는 습관

우리나라 사람의 약 1/3정도 되는 사람이 아침밥을 먹지 않는다고 합니다. 이런 수치는 더욱 증가하는 추세로 하루에 시작 할 에너지를 없이 시작하게되면 뇌가 활성화 되지않아 활동성이 떨어지게됩니다. 사실 아침을 먹어도 회사 가기싫은건 마찬가지긴 합니다. 하지만 아침에 에너지를 보충해주면 뇌가 활성화 되어 뇌활동, 신체활동 정상화 되면 업무를 일찍 마칠 수 있을지 모릅니다. (일을 잘하면 보상은 일이긴 합니다.)

 

아침의 보약으로 불리우는 사과도 아주 좋은 음식입니다. 사과도 매일 먹으면 질리기 마련입니다. 따라서 아침식사를 가볍게 먹을 수 있는 에너지 보충이자 장운동이 되는 음식을 소개시켜 드리려고 합니다.

 

1. 요거트

장건강을 책임지는 유산균(프로바이오틱)많이 들어있는 요거트 입니다. 아침 공복에 섭취를 하게되면 장을 보호해주며 위를 보호해주는 '프로스타글란딘'이 외부로부터 보호해준다고 합니다. 요거트에는 종류가 아주 다양하게 있는데 어떤 종류를 섭취하셔도 상관 없습니다. 다만 당류가 많이 포함되어 있는 요거트가 많이 있으니 칼로리가 상대적으로 낮은 제품을 골라서 드시는 것을 추천드립니다.

유산균

요거트 이외에 아침에 먹으면 좋은 음식

 

2. 토마토

항산화 물질이 풍부한 라이코펜을 함유하고 있는 토마토입니다. 영양소가 풍부하고 비타민 C 까지 다량으로 함유하고 있습니다. 또한 남성 건강에 매우 좋은것으로 알려져 있고 정력에도 아주 좋은것으로 알려져 있습니다. 다이어트에도 좋은 식품으로 수분이 많고 포만감을 줄 수 있는 장점이 있습니다. 아침에 토마토를 먹기 부담스러우면 방울토마토를 먹어도 되고 요거트와 함께 먹어도 아주 좋은 식품입니다.

 

3. 달걀

다이어트 식품으로 알려져 있는 달걀입니다. 달걀이 가지고 있는 비타민, 미네랄, 단백질은 포만감을 줄 수 있고 부드러워 아침에 먹기 좋은 음식 중 하나입니다. 달걀 후라이를 할때 토마토를 넣어서 같이 볶아서 먹어도 됩니다.

달걀

 

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