건강 관리 생각 하지 못한 방법 정리
알고 있지만 막상 '건강하려면 어떻게 해야 하나요?' 질문을 하게 되면 쉽게 대답을 하지 못합니다. 막연하게 운동이라고 하시는 분도 많고요 그리하여 건강 관리 생각하지 못한 방법 정리하여 알려드리도록 하겠습니다.
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알고 보면 간단한 건강 관리
건강 관리는 사실 모든 사람이 알고 있는 방법입니다. 하지만 실현을 하지 않을 뿐입니다. 필자도 마찬가지입니다. 막상 하려니 귀찮은 것들 뿐이니깐요. 하지만 하지만 생각하지 못한 건강관리 방법 도 있습니다. '이게 건강 관리가 된다고?'라고 거꾸로 질문을 할 수 있을만한 내용이 가득하니 의심의 눈초리를 가득 가지시고 보시면 됩니다.
생각하지 못한 건강 관리
1. 운동
제목을 보고 그럼 그렇지라고 하시는 분 많이 계실 것입니다. 하지만 이는 당연한 내용으로 이제 시작일 뿐입니다. 아직 의심하세요. 운동을 하여도 건강이 좋아지는 느낌이 들지 않는다. 운동은 살을 빼기 위한 것이다.라고 말하는 분들이 많이 계십니다. 제가 말하고 싶은 것은 운동의 루틴을 만들라는 뜻입니다. 또한 한 가지 운동이 아닌 헬스만 해왔다면 요가도 해보고, 등산도 해보고 여러 가지 운동을 병행하는 것이 핵심입니다.
2. 멘탈 관리
어느 정도 이해하시는 분이 계시리라 생각합니다. 신체적인 단련도 힘들지만 정신적인 단련도 힘든 단련 중 하나입니다. 불안, 스트레스로 발생하는 질병이 증가하고 이에 따른 질환은 눈에 보이지 않는 것이 가장 위험합니다. 멘털 관리를 하기 위해선 나 자신과의 대화의 시간을 가지고 마음가짐을 다잡는 시간이 꼭 필요합니다.
3. 수면 루틴
사람이 살아가는데 가장 중요한 것은 '의, 식, 주'라고 들어보셨을 것입니다. 초등학교 사회시간이 아닙니다. 아주 중요한 내용입니다. 이 중 주에 해당하는 수면이 중요합니다. 잠을 자게 되면 몸의 세포가 재생되고 회복되어 모든 신체적인 건강, 정신적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 또한 수면할 때 긴장을 풀고 수면하는 것이 중요한데 이를 실천하기 위해선 수면 들기 1시간 전에 모든 전자기기와 멀어져 마치 '명상'과 같은 시간을 가져보는 것입니다.
4. 건강한 음식 먹기
'식'에 해당하는 것으로 정말 잘먹어야 합니다. '오늘 점심 뭐 먹을까?'라는 말을 하기 전에 먼저 계획을 세워서 식사하는 습관을 들여야 합니다. 어제 무슨 식단을 먹었으니까 오늘 무슨 식단을 먹어야지라고 계획을 세워 놓으면 영양소를 고르게 섭취할 수 있습니다. 또한 보충제를 챙겨 먹는 것도 좋지만 자연에서 흡수할 수 있는 음식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 이 또한 계획을 세워 놓으면 자연스레 흡수할 수 있는 영양소 들입니다.
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